Mindfulness

  ¡Hola!✋

Hoy voy a hablar del Mindfulness

¿Qué es el mindfulness?

El mindfulness consiste en enfocar la atención sobre un objeto o punto determinado de nuestro espacio inmediato, poniéndolo en relación con el momento presente — el aquí y ahora— y reflexionando sobre lo que estamos haciendo (cuerpo), sintiendo (corazón) y pensando (mente). Como punto de partida para llevarlo al aula, podemos proponer a nuestros alumnos que cierren los ojos y presten atención a su propia respiración (cómo se llenan y se vacían sus pulmones, cómo entra y sale el aire de ellos, qué sensación les produce, etc.).

Los alumnos demuestran estar más relajados en clase y más atentos a las instrucciones del profesor. El cuerpo conecta más con los sentimientos y las sensaciones presentes y menos con otros pensamientos fuera de la clase, en el pasado o en el futuro.

Ventajas del mindfulness:

-Reduce la ansiedad, el estrés, las distracciones y los automatismos.

-Aumenta la concentración, la sensibilidad hacia estímulos positivos.

-Proporciona habilidades para gestionar estados de ánimo negativos.

El mindfulness permite de algún modo ser más conscientes de nuestros actos y respuestas corporales o verbales en todo momento. Esto lo podemos llevar al aula perfectamente. ¿Cómo?

Vamos a ver este vídeo.

Además, me gustaría compartir el siguiente libro. Habla de los factores invisibles del aula.

Olson, K. (2014). The Invisible Classroom: Relationships, Neuroscience & Mindfulness in School (The Norton Series on the Social Neuroscience of Education). WW Norton & Company.

Muchas gracias y hasta pronto,

Ignacio